◇外練30分：インターバル（45km/h維持1km×5本）

◇安静時心拍48bpm、修正borg（下肢疲労/全身疲労）1/1(体幹疲労0)→10/8

◇体重56.8kg、体脂肪率11.4％

◇外練30分：インターバル（45km/h維持1km×10本）(HR170～180)

外練の頻度を増やそうと。

夜でも安心な国道の側道でインターバル。

きつすぎて気持ち悪い。

練習は力になってる実感はある。あとはクレバーな走りができれば。

今度はおはサイなる早朝の練習会に参加したい。

頑張るそ。