パワーって大切ですが、 体重比でいくらパワーが出せているかが大切なんですよね。 プロは体重の5倍？位って言われているのかな。 自分の過去のデータは ①箱根旧道：39分30秒のベストタイム時は 244watt、4.22倍とのこと。 37分で267wattで4.5倍、35分で289w…

金曜日と土曜日は室内練習のみ。 天気がよくわからなかったので、致し方ない。 メニューはいつものセット数＋①セット 最近は脚の調子は悪くないみたいで、徐々に楽？に感じてきたかな。 楽じゃないんだけどね本当は。 最近はluminaで読んだコアトレを導入。 …

（L3＋L4）×3セット＋高回転5分＝45分 ave165bpm,max180bpmave80rpm,max125rpmave32.1km/h,max42.1km/h 暑い。最近室内でのトレーニングが蒸し暑くて違う意味でもきつい。最近はトレーニング後でも筋肉痛にならなくなった。耐乳酸閾値が向上してきた感じ。 …

いつものメニュー （L3＋L4）×3セット L3：154bpm以上 L4：170bpm以上（カルボーネん法より） 昨日が休息日だから脚が回る回る。 最近このセット数が楽になってきた。 力ついて来たかな‥('∀`) FTP知りたーい。 レンタルのパワータップでも探そうか。 次戦はj…

今週はばあちゃんの体調が悪くなり、火曜日、水曜日は病院に泊まることに。 なんだかんだ、改善傾向にあり、なんとか峠は超えたみたいで、一安心。 そんなこんなで今週は4日間自転車に乗れず。 木曜日から軽くローラー台に。 木曜日は20分L3。 金曜日はいつ…