今週

今週はばあちゃんの体調が悪くなり、火曜日、水曜日は病院に泊まることに。

なんだかんだ、改善傾向にあり、なんとか峠は超えたみたいで、一安心。

そんなこんなで今週は4日間自転車に乗れず。

木曜日から軽くローラー台に。

木曜日は20分L3。

金曜日はいつものメニューL3、L4×3セット。

そして今日はいつもの物見山周回練習。

小周回3+大周回1周の合計7０km(自宅往復合わせて）

ave32.1km/h、max62.1km/h ave89rpm、max132rpm ave167bpm、max193bpm 70kmで平均速度が32.0km。 出力が維持できるようになってきた。ただ脚は限界です。 明日はリカバリ－予定。 いつもの物見山に行きます。