2014-01-15から1日間の記事一覧
◇安静時心拍44bpm、修正borg(下肢疲労/全身疲労)0/0(体幹疲労0)→10/2(10) ◇体重56.2kg、体脂肪率10.9% ◇ウエイトトレーニング(ジムにて)下肢+体幹中心のメニューで。 1:スクワット:100kg、10回×3セット2:片足レッグプレス:50kg、20回×3セット左右3…
◇安静時心拍44bpm、修正borg(下肢疲労/全身疲労)0/0(体幹疲労0)→10/2(10) ◇体重56.2kg、体脂肪率10.9% ◇ウエイトトレーニング(ジムにて)下肢+体幹中心のメニューで。 1:スクワット:100kg、10回×3セット2:片足レッグプレス:50kg、20回×3セット左右3…