◇ウエイトトレーニング（下肢＋体幹中心のメニュー）

◇安静時心拍44bpm、修正borg（下肢疲労/全身疲労）0/0(体幹疲労0)→10/2(10)

◇体重56.2kg、体脂肪率10.9％

◇ウエイトトレーニング（ジムにて）
下肢＋体幹中心のメニューで。

1：スクワット：100kg、10回×3セット
2：片足レッグプレス：50kg、20回×3セット左右
3：腹筋＋回旋：40回2セット（限界）
4：体幹プランク：1分維持×3セット（バランスボール使用）
5：バランスボール上にて片脚立位＋スクワット（乗車姿勢維持）

本日のメニューは以上。
2ヶ月間現状メニューを継続したい。

下肢の絶対筋力の向上と体幹筋力の向上を目的にがんばりたい。
いつかその変化がわかる時が来るはずだ。