◇L4:10分維持×2本（L3→L4）、高回転1分×3本（120～150回転)

◇安静時心拍48bpm、修正borg（下肢疲労/全身疲労）0/0(体幹疲労0)→8/8

◇体重56.4kg、体脂肪率10.8％

◇ローラ練（40分）、ave32.4km、ave167bpm、max188bpm

◇L4:10分維持×2本（L3→L4）、高回転1分×3本（120～150回転)

以上。少しづつL4滞在時間を15分まで伸ばしたい。できたら20分2セットを頑張りたいものです。