◇初fitte新木場練習会

◇安静時心拍42bpm、修正borg（下肢疲労/全身疲労）1/0(体幹疲労0)→10/10

◇体重56.2kg、体脂肪率10.2％

◇初fitte新木場練習会

●距離:20km+40.0km＋20km（千住から新木場までのアプローチ20km:35km/h程度で）
●新木場周回（3.4km×12周回=40km、１時間ちょい(最後の最後でガーミン不調）

→周回の詳細：ave38.8km/h　  ave94rpm　   ave172bpm
　　　　　　　max46.5km/h     max121rpm　max188bpm

初新木場練に参加してました。（参加人数12～14人？くらい）
感想：ただただきついの一言。
アプローチは倉本さんの1本引き。アプローチが35km/hって。流石です。
新木場に着いたら、練習の説明を受け、不安と楽しみな感情が入り混じった感じで
練習開始。最初の2周回はアップ、その後10周回で開始とのこと。コースは平坦貴重
の３．４kmの周回コース。
クリテリウムのコースみたいな感じ。信号は2箇所あるのでそこだけ注意してとのことでした。
またもアップから35.0km/hで巡航。
アップが終わり、さあスタート。
‥速ぇー。開始早々から40kmを下回らない速度で巡航。
ホームストレートは43km程度で、時折45kmに達する感じで。
自分はなにがなんでも先頭集団で経験を積みたいので、必死で回す。
ローテーションにも加わることもできたので良かった。
ローテは10秒程度で交代する間隔。肘で合図を出し交代。
その後、数周回で集団が分断、なんとか先頭集団に残る。
5周回くらいで、信号にひっかかる。
抜け出した先頭は倉本さんともう一人の方。
追走集団は自分含めて6人。
ここからがきつかった。
追走グループはなにがなんでも捕まえるって雰囲気。みなさんで協調し追う。
追走開始３周回(残り2周回)で、ローテに加われる力が残っていなくて、数回スキップ
してもらう。すいませんと謝りながら‥。
あと少しでしたが、その他5人のラストスパートが半端なくて、残り1周回で完全に力つきました。残りはクールダウンのペースで回す感じで練習を終えました。
みなさんとても優しいい方で助かりました。
また熊谷から自分が来たことにびっくりされておりました。

近い目標ができた練習会だったかなと。
最後まで先頭集団で走りきること！
ローテもきっちりこなす。

月に2回は参加しようと考えています。
強くなりたいんです。
練習がんばります。