◇ひるサイ：物見山～横松郷峠～七重峠～松郷峠

◇体重55.8kg、体脂肪10.2％、修正borg1/1→10/8（下肢/全身疲労)

先週は天気が悪く、久しぶりのひるサイ。

本日も山岳メニュー。

アプローチはいつも通り、40km前後で巡航。

そこからの登坂はやはりきつい。

さら足だったらさぞ楽なんだろうな。

◇横松郷4～5kmくらい？

第2集団で先頭を追走。

しかし、追走できるレベルではなく、途中で落ちてきた1人をパスしたくらい。

自力の差が…。

良くコースを熟知していないため、8割程度の力で登坂。

参加した当初より上れてる感覚がでてきた。

体重も軽くなってきたし、最近の3分＋1分インターバルが効いてる感じがする。

4番手くらい？で登頂。

横松は序章にすぎない。

◇七重峠(6.0km、平均勾配9%、白石峠みたいな勾配、ボスキャラ）

みなさん様子見？な感じだったので登り始めで先行。

序盤は七重のなかでもゆるい坂なので、得意分野。

2km～3kmまでつっぱしる。

ペース配分もぼちぼち。

しかし、3km～4km地点で上村さんに抜かれる。

ついて行ける速度ではなかったので、見送ることしかできなかったが、ペースを乱さないようにいく。

その後すぐ？に鬼塚さんにパスされる。

さすがに速い。勾配が変わっても大きくペースが変わらないし、

ダンシングでグイグイいける。すごいな。

4～5km地点から一人旅。

ここで自分の限界が。やっぱり、20分過ぎる＋勾配が10％以上になると極端にペースが落ちる。

練習の追い込む時間に比例している様な気がするし、単にあとは登坂に必要な筋力が不十分すぎるってこと。

ヘロヘロになりながら知らないゴール地点を目指した。

3番手で登頂。

◇松郷峠（1～2km、峠ってほどじゃない）

力残っておらず、ドンケツで登頂。

自脚、長時間での乳酸耐性が弱い。有酸素のベースがはやり低い。

やるしかない。

ひるサイメンバーの方々、本日もありがとうございました。

Physical Thrapist