ローラー台

仕事から帰宅後、ご飯を食べてから

ローラー練習。

いつものメニューをこなす。

時間がないので

（L3）10分＋(L4）3分×3セット　

心拍設定●L3:158～170bpm　

　　　　●L4:170～185bpm

ave33.2km、平均83rpm、784kcal

いつも時間があんまり取れないのでアップ～ダウンを含め50分程度くるくる。

いつもながらL4域はきつい。

途中で何回もやめたくなるよほんと。

終わるとたまに吐き気＋不整脈がでることもあったり。

負荷量高すぎるのか‥

明日もこのメニューかな。