L3：30分（リカバリ不十分でメニュー変更）

月曜日の高負荷練習（L4：25分）の疲労はまだ抜けず、

漕ぎ出しから脚（特にハムストが）が重い感じが。

予定では今日は1日休息後の高強度練習の日。

以前なら、このくらいの疲労感であれば、メニュー変更はしなかった。

でも今回はL3：中強度練習に変更した。

勉強したことを無駄にしない、練習を無駄にしないために。

心拍150いかない程度で15分×2セット実施。

90rpm～100rpmのちょい早いケイデンスで回すイメージで。

心拍は上がるが呼吸は苦しい感じはなく、呼吸が楽にできた。

身体が少しずつ順応してきたのかな？

いろいろ試してみて、9月のレースを迎えたい。

疲労感はちょうどいい感じだし、脚の調子はまあまあ。

今回は結果をだしたい。