物見山大+小周回

◇安静時心拍48bpm 、疲労感：修正borg3//3
◇起床時体重56.3kg 、体脂肪率8.3%  

物見山大周回＋小周回（1周回＋1周回） 

走行距離：50.8km    
ｹｲﾃﾞﾝｽ：ave92rpm　max147rpm 
心拍数：ave116bpm  max170bpm 
速度km：ave27.8km/h max57.9km/h

本日はL2～L3中心のメニュー。昨日のリカバリーでも完全に回復できず追い込みは最低限にすることに。

ave心拍が116bpm。街中(20km/h)以外は30～33kmで巡航してたけど、心拍数は120～130の範囲内。心筋が強くなってるのか、疲労なのか。でも負荷をかければすぐに反応してくれる。身体が順応してきたんだろう。

途中に現れる①距離200m程度の坂、②距離1kmの平坦、③距離100mの坂
の限定3本、L4域で負荷をかける。
①の200mの坂では大腿四頭筋の残存疲労によりへろへろダンシングに。
②の１kmの平坦では45kmで維持。なんとかクリア。
③最後の坂はシッティングで耐える。

ここで本日の練習は終了。

明日は火曜日。
疲労感をみて中等度の負荷練習。
水曜日は群馬CSCに向けてL4中心の高強度練習。
がんばろう。