【L3：20分→L4:5分→L3:10分→L4:5分】 total：50分

◇安静時心拍44bpm、修正borg（下肢疲労/全身疲労）7/6

◇体重55.9kg、体脂肪率10.8％

◇【L3：20分→L4:5分→L3:10分→L4:5分】　total：50分

雨のため群馬CSCはDNS。
本日はローラー台でコロコロ。
L4:5分はダンシング縛り。
ダンシングに強くならないと短時間高負荷で耐えるべき坂で離されてしまう。
この間もかすみがうらも本当に強い人にはついて行けなかったし。
そういうことでダンシング縛り＋L4:5分に延長。
でも最近徐々にpowerがついたのか以前の負荷設定では脈拍、呼吸ともに上がらず、辛い感じが減少してきた。
今日も楽に上記セットをこなせたし。
次週からは一段階負荷を上げてみようかな。
今日は調子が良かったから群馬行きたかったな‥
JCRCは天気に恵まれないないなあ。
西湖、来春の群馬は頼むよ！！