(L3+L4)×2セット total：30分（ｸｰﾙﾀﾞｳﾝL1+）

◇安静時心拍42bpm、修正borg（下肢疲労/全身疲労）7/7

◇体重56.7kg、体脂肪率10.1％

◇【L3：7分→L4:3分→L4:7分→L3:3分】　total：30分

今週は練習があまりできてない。

月曜日：職場仲間とボルダリング

火曜日：外部勉強会

水曜日：父の職場仲間とフットサル

本日木曜日にやっと練習ができる。

最近は乗れないことが嫌になってきた。練習は辛いけどやった分だけ速くなれる感じがして漕ぎたくなる。

今日はいつもの練習を2セット。

フットサルのハムストの筋疲労感で引き足が上手く使えす、ペダリングがボロボロ。

いつもはハムストを上手く使ってるんだなあと実感！！

でも負荷的には全然問題なく終了。

何日か期間が空いても同じ力がだせるようになった。

土日、来週は追い込み練習。

再来週は西湖。調整を間違いようにしよう。