◇安静時心拍42bpm、修正borg（下肢疲労/全身疲労）0/0(体幹疲労4)→8/8
◇体重56.6kg、体脂肪率10.5％
◇ローラ練（40分）、ave32.4km、ave154bpm、max188bpm
◇L4:10分維持×2本（L3→L4）、高回転1分×5本（120～150回転)
offトレで大事な、高回転練習を本日実施。
150回転くらいから腰が固定できなくなる感じ。
ペダリングは少し脱力する感じにすると意外とケイデンスを上げても大丈夫だった。
L4：10分は途中でハムストが少し痛む感じがあった。
まき足～引き脚を意識しすぎているからかな。
明日の練習でも確認してみよう。
