◇L4:10分維持×2本（L2:10分→L4:10分→L3:5分→L4:10分→L3:5分）

◇安静時心拍52bpm、修正borg（下肢疲労/全身疲労）1/0(体幹疲労6)→8/7

◇体重57.2kg、体脂肪率10.8％

◇ローラ練（40分）、ave32.1km、ave154bpm、max186bpm

◇L4:10分維持×2本（L2:10分→L4:10分→L3:5分→L4:10分→L3:5分）

　高回転30秒×3本（140回転)

以上。