◇高回転20分×1本（120回転)、L4:5分維持×1本（L2:5分→L3:20分→L4:5分）

◇安静時心拍48bpm、修正borg（下肢疲労/全身疲労）4/1(体幹疲労4)→6/7

◇体重57.2kg、体脂肪率11.0％

◇ローラ練（30分）、ave33.1km、ave132bpm、max168bpm

◇L4:5分維持×1本（L2:5分→L3:20分→L4:5分）

　高回転20分×1本（120回転)

ケイデンスメインのメニュー。
エコノミーの改善を目的に。
流石に120回転を20分維持はつらい。
ハムストが痛くなる。引き足メインな自分の走りですが、腸腰筋が使えてなくて
ハムばっかりで巻いて→引いてるみたい。
検証をその後、片足ペダリングをやってみたけど、やはり上死点あたりで回転が止まる感じ。腸腰筋を意識して引き上げると綺麗に上死点を超えてくれる。
腸腰筋大事だな。