◇L4:10分維持×2本（L2:10分→L4:10分→L3:5分→L4:10分→L3:5分）

◇安静時心拍48bpm、修正borg（下肢疲労/全身疲労）2/0(体幹疲労4)→8/7

◇体重57.0kg、体脂肪率9.8％

◇ローラ練（45分）、ave31.4km、ave152bpm、max184bpm

◇L4:10分維持×2本（L2:10分→L4:10分→L3:5分→L4:10分→L3:5分）

　高回転1分×3本（140回転)

練習はいつも通り＋ペダリング練習。
体重は期待通り増量中。
でも体脂肪率は変わらないか、やや減少。
筋トレの効果がやや出てきたかな。
先週の水曜日の筋肉痛がまだ治らない。
腹筋下腹部＋インナーがバキバキ。下肢疲労は1日で回復したのにな。
筋、インナーが弱いのでしょうね。
まだまだ伸びしろばかりって感じて継続しよう。