◇安静時心拍48bpm、修正borg（下肢疲労/全身疲労）4/2(体幹疲労7)→8/7
◇体重56.9kg、体脂肪率10.4％
◇ローラ練（40分）、ave32.0km、ave164bpm、max188bpm
◇L4:10分維持×2本（L2:10分→L4:10分→L3:5分→L4:10分→L3:5分）
高回転1分×3本（140回転)
ウエイトトレーニングの筋疲労が残存。
四頭筋部は日々のローラー練で負担をかけていたから疲労はすぐ抜けるのだが、
腸腰筋、大腿直筋、ほうこう筋、長内転筋がイタすぎる。
股関節屈筋群と補助筋達が悲鳴をあげている。
やはり弱いんだな。
使えるように継続しよう。
